美肌になる食べ物
美肌作りに欠かせないのが、食事からとる栄養素です。
美肌はからだの中から作られます。
いくらスキンケアをがんばっても、食事をいい加減にしては意味がありません。
毎日バランスのよい食事を心がけるのが美肌への第一歩ですよね。
美肌になる食べ物を、お肌の悩み別にまとめてみました。
■しみ・そばかす
△ビタミンＣ
キウイ、グレープフルーツ、カブ、キャベツなど。
△ビタミンＥ
カボチャ、キウイ、アボカド、アジ、アーモンドなど。
■乾燥
△コラーゲン
牛すじ、手羽先、軟骨、アンコウ、アナゴなど。
■美白
△ビタミンＡ
カボチャ、小松菜、ウナギ、レバーなど。
△ビタミンＣ
キウイ、グレープフルーツ、カブ、キャベツなど。
△ビタミンＥ
カボチャ、キウイ、アボカド、アジ、アーモンドなど。
■肌荒れ
△ナイシン（ビタミンＢ３）
いわし、カツオ、えのきだけ、しめじ、なめこなど。
△ビタミンＢ１
玄米、小麦、豚肉、いくら、ひじき、のりなど。
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