美肌になる食べ物

フェイスケア徹底講座画像 美肌になる食べ物をお肌の悩み別にまとめてみました。



美肌作りに欠かせないのが、食事からとる栄養素です。
美肌はからだの中から作られます。
いくらスキンケアをがんばっても、食事をいい加減にしては意味がありません。
毎日バランスのよい食事を心がけるのが美肌への第一歩ですよね。

美肌になる食べ物を、お肌の悩み別にまとめてみました。

■しみ・そばかす
△ビタミンC
キウイ、グレープフルーツ、カブ、キャベツなど。
△ビタミンE
カボチャ、キウイ、アボカド、アジ、アーモンドなど。

■乾燥
△コラーゲン
牛すじ、手羽先、軟骨、アンコウ、アナゴなど。

■美白
△ビタミンA
カボチャ、小松菜、ウナギ、レバーなど。
△ビタミンC
キウイ、グレープフルーツ、カブ、キャベツなど。
△ビタミンE
カボチャ、キウイ、アボカド、アジ、アーモンドなど。

■肌荒れ
△ナイシン(ビタミンB3)
いわし、カツオ、えのきだけ、しめじ、なめこなど。
△ビタミンB1
玄米、小麦、豚肉、いくら、ひじき、のりなど。



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