貧血気味なら鉄分サプリメント

ボディケア徹底講座画像 鉄分不足の貧血と鉄分サプリメントについて説明してます。



鉄分は体に必要な栄養素で、健康な体を作るために摂取すべき鉄分量は、1日10ミリグラムから15ミリグラムが目安です。妊婦の場合は2倍量となります。
毎日の食べ物だけで鉄分を補うことは簡単ではありませんから、そういう時こそ鉄分サプリメントを有効活用して鉄分を補充しましょう。


鉄分サプリメントは、貧血気味の方、妊娠中で普段より多くの鉄分を必要としているという人や、成長期の子供に特にぴったりの商品といえます。
また、ダイエットによる食事制限をしている方や、毎日が忙しい人にも鉄分サプリメントは有効です。


鉄分サプリメントを効率よく使いこなすには、飲み合わせを注意する必要が有ります。
鉄分は吸収が悪いので、鉄分サプリメントの吸収をよくするためにビタミンCを同時に摂取すると効果的です。
逆に、紅茶、コーヒー、緑茶に含まれるタンニンは、鉄分の吸収を妨げますので、これらの飲み物と鉄分サプリメントを同時に取らないよう心がけてください。




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